손가락 마디 통증? 저도 한동안 고생했어요

손가락 마디 통증, 단순한 피로일까요? 주요 원인 질환과 병원 안 가고 실천할 수 있는 예방법을 정리해 봤어요.

 

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어캐했노?

 

손가락 마디가 욱신거리거나 뻣뻣한 느낌.. 겪어본 적 있지 않아?

 

나도 사실 한동안은 '피곤해서 그렇겠지'하고 넘겼는데 어느 날부터는 손가락을 구부릴 때마다 찌릿하거나 걸리는 느낌이 들더라고. 알고 보니 그냥 피로나 잠깐의 증상이 아닌 질환의 전조일 수도 있다는 데 얼마나 무서웠는지 알아?

 

친구 중에 의사가 있어서 손가락 마디 통증 원인이랑 병원 안 가고 생활 속에서 내가 실천할 수 있는 예방 방법을 물어보고, 정리해 봤어. 이 정보가 틀리면 내 탓 아니고 의사 친구 탓이다 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

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손가락 마디 통증, 이런 질환이 원인일 수 있음

 

1. 퇴행성 관절염

나이가 들면서 관절이 닳아 생기는 질환인데 특히 손가락 끝마디에 통증과 함께 굵어지는 변형이 생기기도 해.

 

2. 류마티스 관절염

면역체계 이상으로 몸 쪽 마디부터 붓고 아파지는 경우인데 아침에 손이 뻣뻣하고 잘 안 펴질 때 의심해 볼 수 있어.

 

3. 방아쇠 수지 (트리거 핑거)

손가락을 움직일 때 딸깍 걸리는 느낌이 들고, 손바닥 쪽에 작은 혹처럼 만져지는 경우도 있다고 하네? 심하면 손가락이 잘 안 펴질 정도로 통증이 온데.. 이건 진짜 조심해라.. 무섭다 ㄷㄷ

 

4. 힘줄염 (건초염)

컴퓨터 자주 쓰거나 손을 반복적으로 쓰는 일이 많으면 생기는 데 내 직업이 '광고 기획자'거든. 컴퓨터 진짜 많이 쓰고, 부업으로 블로그도 하다 보니까 아무래도 내가 고위험 직군인 것 같아. 손가락을 움직일 때 통증이나 불편함이 느껴질 수 있어.

 

 

일상 속에서 실천할 수 있는 예방 팁

☑️ 가볍게 손 스트레칭하기

하루 한두 번이라도 손가락을 쭉 펴주고, 반대 손으로 하나씩 살짝 당겨주는 동작만 해도 확실히 달라질 수 있어.

 

☑️ 따뜻한 찜질

아침에 손이 뻣뻣할 땐 따뜻한 물에 손을 담그거나 온찜질해주는 것만으로도 많이 풀릴 수 있어.

 

☑️ 무리하게 손 쓰는 습관 줄이기

나도 예전엔 손으로 메모하고, 자판 치느라 무심코 혹사했는데 요즘은 중간중간 스트레칭 타임 꼭 챙기고 있어.

 

☑️ 부드러운 도구 사용하기

손에 무리 안 가는 쿠션형 펜, 손잡이 두꺼운 생활용품 쓰는 것도 은근히 효과가 있어.

 

 

예전엔 '손가락이 아프다고 병원 갈 일은 없겠지'라고 생각했지만 지금은 작은 통증도 신호라는 걸 알게 됐어. 이거 읽는 너도 요즘 손가락 마디가 자주 욱신거리거나, 펼 때 걸리는 느낌이 들면 절대 그냥 넘기지 마.

 

하루 10분이라도 손 건강을 위해 시간을 써보면 진짜 도움이 많이 될 거야.